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最全的德国保健品正确服用方法和最佳服用时间

DWEDAO 2019-02-01 418浏览 0评论

最全的德国保健品正确服用方法和最佳服用时间  健康保健  第1张 最全的德国保健品正确服用方法和最佳服用时间 健康保健


       德国是一个预防医学观念发达的国家。保健品的售卖货架在德国各大超市和卖场到处可见。和其他国家和地区不同的是,保健品在德国是按照药品标准管理和生产的。因此,一般的大型知名的药厂如拜耳(Bayer),默克(Merk),葛兰素史克(GSK)等,也都会有自己的保健品研发团队。由于是统一的生产工艺和严格的监管,因此无论其包装还是外形都看起来和口服药物无异。很多保健品其实更加确切的说,是一种无副作用的非处方药物(OTC),成份相同,只是剂量和配方上比药物要低很多。

       德国保健品一般为胶囊或片剂。胶囊分为硬胶囊和软胶囊,其中软胶囊有的里面包裹的是液体,例如大蒜精胶囊和某些鱼油类DHA等提取物等。常见的保健品类别有:补铁剂,补钙剂,维生素类,矿物质类,叶酸,辅酶Q10,胶原蛋白,氨基葡糖,叶黄素,鱼油类,纤维素,酵母类益生菌,蜂产品类,植物提取类(如大蒜精,圣洁莓,蔓越莓,葡萄籽OPC,肉桂,银杏叶,南瓜子,大豆异黄醇,甘菊花,水飞蓟,其他草药等)。很多组合产品都是由以上类别配方科学配比组合而成。比如双心护眼胶囊里,除了含有叶黄素素外还添加了锌和维生素A,C,E等。

      德国超市或药店里常见的保健品品牌有:Doppelherz双心,Abtei爱普泰,Orthomol奥适宝,Klosterfrau,SALUS,Kneipp。这些品牌保健品上都有由德国医药产品信息中心(IFA)颁发的PZN号码。因此大家若想选择德国保健品,优先考虑上面的各大品牌。

最佳服用时间推荐

早上起床空腹服用:补铁剂(乳铁,铁元等);

早餐后建议服用:葡萄籽,虾青素,维生素矿物质类;

睡前建议服用:安神类(缬草,蜂蜜,薰衣草等),胶原蛋白;

其他时间段推荐

必须餐前服用:降血糖的肉桂类,减肥或降脂的纤维素类;

可餐后服用:深海鱼油、蜂胶类、葡萄籽、维生素、矿物质类,锌片、辅酶Q10、钙片、氨基葡糖、骨胶原、南瓜子,银杏叶类,蔓越莓等;

需餐后立即服用的:护肝片(水飞蓟);

可以随时服用的:益生菌,圣洁莓,叶黄素,卵磷脂,大豆异黄醇;

服用禁忌

补铁和补钙不可同时服用,否则结合影响有效吸收。

胶原蛋白最好睡前服用,保证最大的吸收。不可和葡萄籽,虾青素类的同时服用,容易结合,影响功效。

      在服用保健品前,建议对自己的身体情况有一定的了解,做到针对性的补充,不盲目。另外,大部分保健品作为一种膳食的额外补充剂不能替代临床药物。其主要保健的功能是用于预防和改善,很多需要长期或坚持服用一段时间,才能感觉到作用和疗效。

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